2024最新葉黃素推薦 市售4款葉黃素評比心得分享！淺談葉黃素特色及好處？

由於咕溜魚的工作很常需要長時間使用電腦，可以算是高度用眼族群之一，加上我本身也是高度近視族群，所以對於葉黃素的補充真的是我日常很重要的保養啊！以往我只要電腦工作時間太久，雙眼就會開始不適，雖然適時休息很重要，但我是個工作狂，有時候要我馬上放下手邊工作又很難，因為有時候就是靈感來了，突然要放下手邊工作，很容易會亂了思緒，而且還會因為沒有即時處理而忘了接續作業流程。

市售的葉黃素品牌選擇不少，每一款都各有特色，我自已本身試過了幾款品牌的葉黃素，最一開始也因為選擇多有障礙，不知該如何找到適合自己的商品？但我覺得每個品牌都有自家主打的特色，也沒有所謂的好與不好，還是得視個人需求去選擇，不過我們可以就葉黃素的幾項挑選原則及特色，找出真正適合自己的那款商品。這篇我會將試過的 4 款葉黃素整理成一篇評比懶人包，分享給有需求的朋友們參考囉！

 

■ 關於 | 葉黃素

什麼是葉黃素？有什麼特色？

葉黃素(Lutein) 是一種脂溶性的類胡蘿蔔素，與玉米黃素同屬於視網膜黃斑部的組成成分，與β-胡蘿蔔素及維生素A類似，也被認為是眼睛的維生素。醫學界至今已發現超過600種葉黃素，但僅有30~50種存於食物中，如：綠花椰菜、菠菜、羽衣甘藍、玉米、甜椒、奇異果、葡萄、柳橙汁、西葫蘆、南瓜等，都是生活中常見且富含葉黃素的食物。針對葉黃素的健康保健有以下主要特色：

• 預防黃斑部退化
• 降低白內障及網膜色素病變
• 幫助改善睡眠

除此之外，也有研究發現，葉黃素也可用來預防大腸癌、乳癌、第二型糖尿病、心臟病。
參考文章：Hello 醫師、康健

葉黃素適用對象

• 低頭 3C 族：常常 3C 產品不離身或低頭追劇、玩手遊，這樣的族群朋友特別需要日常葉黃素的保養。
• 高度用眼族群：
  – 上班族：大部分的上班族都需要長時間盯著電腦螢幕，尤其是工程師、設計工作者，很需要補充葉黃素。
  – 考生：為了考試成績理想，考生須長時間用眼學習，也很需要葉黃素的補充。
• 銀髮族：隨著年紀增長而雙眼逐漸退化，所以長輩很需要日常葉黃素保養。
• 外食族、營養攝取不均衡者：平日蔬果量攝取不足，或三餐營養均衡難以控制的外食族，也建議額外補充葉黃素。
• 眼睛容易痠澀、眼乾、搔癢、多淚者。
• 高度近視族群。
• 視覺模糊、夜間視力不佳者。

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若有以下情況者，請務必於使用前先諮詢醫師或藥師：

• 正在孕期或哺乳期的媽咪。
• 正在服用其他藥物者。
• 對葉黃素、其他藥物或其他任何物質過敏者。
• 目前有其他病症，特別是囊狀纖維化的患者不宜食用。

葉黃素建議攝取用量？

根據衛福部建議，一般成人服用葉黃素一日攝取量約為 6～10mg，補充方式建議隨餐或飯後補充為佳，每日攝取且維持約3～6個月效果會較有感。由於葉黃素食多無益，所以每日適量即可。還有啊~ 高劑量的葉黃素攝取應由醫師評估後開立處方服用哦！

葉黃素挑選原則

原則一：選擇「游離型」更好吸收且保養效果佳

市售葉黃素的原料結構主要分成兩大型態，分別為游離型(Free form)與酯化型(Ester form)。游離型葉黃素在體內不需經過消化代謝作用，可直接被人體吸收，相對好吸收且保養效果較佳；而酯化型葉黃素需先經過酵素代謝，並將結構打散，才能被吸收，對於代謝慢、消化能力較不好者而言，容易產生代謝負擔。這次評比的項目裡，似乎只有「白蘭氏 強化型葉黃素精華凍」沒有特別標示，其他三款皆為游離型葉黃素。

原則二：擁有 FloraGLO®專利原料，品質有保障

FloraGLO®是全球具有最多臨床研究的葉黃素專利原料，對於晶亮健康的益處已獲得多項人體臨床實證支持，更是美國目前唯一能用於嬰兒營養補給品的專利原料，既然嬰兒都能安心使用了，所以選擇有FloraGLO®專利原料，更是有保障。這次評比的項目裡，似乎只有看到「WEIDER 威德 適立佳葉黃素」有明確標示這項專利原料的使用。

原則三：葉黃素是否足量添加達有效劑量

根據衛福部建議，一般成人服用葉黃素一日攝取量約為 6～10mg，而且葉黃素食多無益，所以每日適量即可。這次評比的項目裡「威德 適立佳葉黃素」及「白蘭氏 強化型葉黃素精華凍」算是有符合衛服部建議的一日攝取量。

原則四：搭配有幫助的複方成分，晶亮保健更加分

建議可以搭配經科學證實有效的複方，如玉米素、花青素、蝦紅素(藻紅素)、維生素等，加乘晶亮保健效果。像「威德 適立佳葉黃素」有添加金盞花萃取、明亮草 + 莓果花青素(山桑子)及豐富的維生素 C、E，還額外有藻油 + 亞麻仁油 Omega3 不飽和脂肪酸，維持水潤靈活；「白蘭氏 強化型葉黃素精華凍」嚴選富含花青素的智利酒果添加，還有維生素 A 及蝦紅素，提供晶亮舒適感；「樂敦 葉黃素」添加魚油、山桑子萃取物來幫助晶亮保健；「BHK’s 專利金盞花葉黃素」以金盞花萃取，添加專利TG型魚油，還有維生素 A、C、E 及鋅、硒的添加。

原則五：符合安全食品認證及檢驗合格、商品成分標示要清楚，食用更安心

對於吃進體內的食品真的不能馬虎，購買有符合安全食品認證及檢驗合格的食品，讓人更安心！而且商品的成分標示一定要明確清楚，絕不買來路不明及成分標示不清楚的商品。

四款葉黃素評比項目

1. WEIDER 威德 適立佳葉黃素
2. 白蘭氏 強化型葉黃素精華凍
3. 樂敦 葉黃素
4. BHK’s 專利金盞花葉黃素

 

■ 心得 | 四款葉黃素推薦分享

葉黃素推薦：WEIDER 威德 適立佳葉黃素

商品連結：https://pse.is/69kcrj

• 評分：★★★★★
• 是否足量添加達有效劑量：是。
• 是否有認證及檢驗合格：有，FDA 認定 GRAS 安全食品。
• 是否成分標示清楚：是。
• 複方成分：藻油 + 亞麻仁油 Omega3 不飽和脂肪酸、明亮草 + 莓果花青素(山桑子)、豐富維生素 C、E、玉米素。
• 價格：919元/60包。
• 特色：
  1、全美最多醫師推薦 FloraGlo® 金盞花萃取葉黃素(澳洲功效專利)。
  2、游離型葉黃素。
  3、金盞花萃取葉黃素。
  4、黃金比例配方 – 葉黃素 5 : 玉米素 1。
  5、添加藻油+亞麻仁油，植物性來源無重金屬疑慮。
  6、添加明亮草 + 莓果花青素(山桑子)，天然草本維他命，舒緩不適。
  7、豐富的維生素 C、E，具抗氧化作用，並有助於減少自由基產生。
  8、獨立包裝，不須冷藏，即開即食好入口，方便隨時補充。

威德是我們家很常會買的一個保健品牌，他們家的產品很多種，對於商品的標示總是很清楚明確，而且也符合 FDA 認定的 GRAS 安全食品認證，讓人選購上更是放心！威德 適立佳葉黃素的價格換算下來，不是最便宜的那個，但產品的品質讓人很安心，葉黃素的補充也達到了足夠的有效劑量，複方成分的使用也對我們有幫助，成為不少人選購它的其一因素。

內容物為粉色粉末狀，吃起來有著明顯且微酸的莓果風味，完全不會有異味且入口即化，沒想到葉黃素補給也可以讓人吃得如此喜悅。對於異味感很排斥且符合補給需求者而言，這樣的葉黃素補充真的很可以，完全吃不到異味，甚至讓人很容易喜愛呢！

 

葉黃素推薦：白蘭氏 強化型葉黃素精華凍

商品連結：https://pse.is/69bjuy

• 評分：★★★★☆
• 是否足量添加達有效劑量：是。
• 是否有認證及檢驗合格：未明確提供，但品牌為台灣知名保健食品廠商。
• 是否成分標示清楚：是。
• 複方成分：富含花青素的智利酒果、維生素 A、蝦紅素。
• 價格：899元/15g*21入。
• 特色：
  1、葉黃素與玉米黃素 5:1 比例，與美國國家衛生研究所實驗證實的比例相同，提供舒適健康。
  2、嚴選富含花青素的智利酒果，添加科學實證30毫克建議攝取量，幫助水亮舒適。
  3、維他命 A 有助維持在暗處的視覺。
  4、無添加色素及防腐劑。
  5、QQ凍感好爽口，果凍好風味好吃又好攜帶。

「白蘭氏 強化型葉黃素精華凍」在產品成分標示上，也是相當清楚明瞭，它跟「威德葉黃素」一樣都有添加達有效劑量，只是比較可惜的是檢驗合格報告，在網路上似乎不是很容易找到？不過它的複方成分還滿吸引人，會讓人想嘗試買來試試。

內容物為條狀果凍，在正常的狀態下食用也是很方便，但若不小心被家中調皮的小孩亂甩後，果凍會斷開變成不是那麼好吸食。我個人是還滿喜歡「白蘭氏 強化型葉黃素精華凍」的風味，吃起來也是略帶點微酸口感，很有小時候吃果凍條的那種懷舊感，不過果凍相較於粉末或是膠囊錠狀，熱量有略高了一點點，有在飲食控制的人要特別注意。

葉黃素推薦：樂敦 葉黃素

商品連結：https://pse.is/69bkdb

• 評分：★★★★☆
• 是否足量添加達有效劑量：是，但高於衛服部建議用量。
• 是否有認證及檢驗合格：未明確提供，但品牌為日本知名藥廠製造。
• 是否成分標示清楚：是。
• 複方成分：玉米黃素、雞肉萃取粉、魚油、山桑子萃取物。
• 價格：799元/60顆。
• 特色：
  1、添加人體吸收率較佳的游離型葉黃素，並採用美國國家衛生研究院建議之5:1黃金比例(葉黃素20mg/玉米黃素4mg)，提供人體所需的足量營養。
  2、山桑子萃取物、魚油，兩種成份皆為舒適有神的關鍵因子，提供晶亮所需的滋潤力來源。
  3、1.2cm 極小易吞軟膠囊。
  4、日本原裝進口。
  5、夾鏈袋設計，方便重複開合及攜帶便利。

「樂敦 葉黃素」的成分標示用量似乎沒有前面兩款那麼清楚，僅針對重要成分去特別標示數據資料，但它的複方成分似乎還不錯，其中魚油、山桑子萃取物就還滿吸引人，不過我倒是很好奇雞肉萃取粉的使用，就產品特色介紹，採用雞肉萃取粉是幫助維持長時間的活力，但這樣的複方搭配真的好妙哦！

由於「樂敦 葉黃素」為膠囊狀，食用上僅需吞食即可，很方便也不會直接接觸到產品本身的味道，完全不會有任何的風味，也不會有任何的異味。

 

葉黃素推薦：BHK’s 專利金盞花葉黃素

商品連結：https://pse.is/69bkvg

• 評分：★★★★☆
• 是否足量添加達有效劑量：是，但高於衛服部建議用量。
• 是否有認證及檢驗合格：僅告知檢驗合格。
• 是否成分標示清楚：是。
• 複方成分：專利TG型魚油、維生素 A、C、E 及鋅、硒。
• 價格：399元/30顆。
• 特色：
  1、專利金盞花。
  2、專利TG型魚油。
  3、5：1 黃金比例晶亮配方。
  4、游離型葉黃素，高吸收率。
  5、營養師推薦。

「BHK’s 專利金盞花葉黃素」跟「樂敦 葉黃素」一樣，在成分標示用量似乎沒有那麼清楚，也是僅針對重要成分去特別標示數據資料而己，這部分有點可惜，不過產品有透過營養師推薦，較能讓人安心一點選購。

「BHK’s 專利金盞花葉黃素」為膠囊狀，膠囊不算大顆，食用上很方便吞食，也不會直接接觸到產品本身的味道，完全不會有任何的風味，也不會有任何的異味。

 

■ 評比 | 四款葉黃素評分及心得整理

品牌 品名	特色	內容物 狀態	風味 心得	星等
威德 適立佳葉黃素	1、全美最多醫師推薦 FloraGlo® 金盞花萃取葉黃素(澳洲功效專利)。 2、游離型葉黃素。 3、金盞花萃取葉黃素。 4、黃金比例配方 – 葉黃素 5 : 玉米素 1。 5、添加藻油+亞麻仁油，植物性來源無重金屬疑慮。 6、添加明亮草 + 莓果花青素(山桑子)，天然草本維他命，舒緩不適。 7、豐富的維生素 C、E，具抗氧化作用，並有助於減少自由基產生。 8、獨立包裝，不須冷藏，即開即食好入口，方便隨時補充。	粉末狀	吃起來有著明顯且微酸的莓果風味，完全不會有異味且入口即化，沒想到葉黃素補給也可以讓人吃得如此喜悅。	★★★★★
白蘭氏 強化型葉黃素精華凍	1、葉黃素與玉米黃素 5:1 比例，與美國國家衛生研究所實驗證實的比例相同，提供舒適健康。 2、嚴選富含花青素的智利酒果，添加科學實證30毫克建議攝取量，幫助水亮舒適。 3、維他命 A 有助維持在暗處的視覺。 4、無添加色素及防腐劑。 5、QQ凍感好爽口，果凍好風味好吃又好攜帶。	果凍條狀	我個人是還滿喜歡「白蘭氏 強化型葉黃素精華凍」的風味，吃起來也是略帶點微酸口感，很有小時候吃果凍條的那種懷舊感。	★★★★☆
樂敦 葉黃素	1、添加人體吸收率較佳的游離型葉黃素，並採用美國國家衛生研究院建議之5:1黃金比例(葉黃素20mg/玉米黃素4mg)，提供人體所需的足量營養。 2、山桑子萃取物、魚油，兩種成份皆為舒適有神的關鍵因子，提供晶亮所需的滋潤力來源。 3、1.2cm 極小易吞軟膠囊。 4、日本原裝進口。 5、夾鏈袋設計，方便重複開合及攜帶便利。	極小膠囊狀	為膠囊狀，食用上僅需吞食即可，很方便也不會直接接觸到產品本身的味道，完全不會有任何的風味，也不會有任何的異味。	★★★★☆
BHK’s 專利金盞花葉黃素	1、專利金盞花。 2、專利TG型魚油。 3、5：1 黃金比例晶亮配方。 4、游離型葉黃素，高吸收率。 5、營養師推薦。	膠囊狀	膠囊不算大顆，食用上很方便吞食，也不會直接接觸到產品本身的味道，完全不會有任何的風味，也不會有任何的異味。	★★★★☆

評比項目中哪款最讓我推薦？

就這次分享的四款葉黃素來談，在我心目中前兩名的產品，分別為「威德適立佳葉黃素」、「白蘭氏 強化型葉黃素精華凍」，這兩款都是屬於吃得到風味的葉黃素，但我喜歡這兩款的原因並不是因為風味好吃而選擇，而是經多方評估及商品特色綜合評比的結果。對於價格，我個人覺得只要合理範圍內都可以接受，所以我不會特別選最便宜的那款，因為我更在意的是產品是否符合標準且有幫助，以及是否適合我。

針對葉黃素的複方成分探討，我挑了一些吸引人的複方成分來分享，像是魚油的類型主要分三種，而「BHK’s 專利金盞花葉黃素」採用的專利 TG 型魚油算是濃度比較低的類型，跟「威德適立佳葉黃素」複方添加的藻油相比，我會更推薦藻油，因為根據研究指出，藻油所含的 Omega-3 脂肪酸和其中的 DHA，濃度比魚油來得更高唷！

 

 

 

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